Familia, tupumue pamoja
Tunawezaje kuongeza ulinzi wetu kujifunza kupumua?
17/06/2022
TUJIFUNZE KUPUMUA NAAROMATHERAPYILI KUONGEZA ULINZI WETU
Kupumua vizuri kunaweza pia kusaidia kuongeza ulinzi wetu wa asili kwa watu wazima, watoto na wazee.Kwa njia hii sote tunaweza kufaidika kwa kupumua vizuri.
Sasa kwa kuwa tunatumia muda mwingi pamoja kuliko kawaida, ni fursa ya kufanya mazoezi rahisi kama KUPUMUA, ama peke yako,
na watoto au wazee.Kila kitu ni halali ili kujisikia vizuri.
Ni faida gani zinazopatikana kutokana na kupumua vizuri?
1. Tunaongeza oksijeni katika viungo vyote.
2. Tunapanua na kuongeza uwezo wetu wa kupumua.
3. Tunasaidia kusawazisha mfumo wa homoni.
4. Tunaimarisha harakati ya diaphragm, ambayo inapunguza viungo vyote vya ndani, ni nini kitakachotusaidia kwa njia mbili: itaboresha kazi.
ya viungo vyote kupokea oksijeni zaidi na itatusaidia kutulia na kustarehe na kukabiliana na mkazo unaosababishwa na mvutano siku hizi.
Sisi sote tayari tunajua kwamba dhiki na mvutano unaweza kudhoofisha mfumo wa kinga, hivyo nimuhimukujifunza kupumua vizuri ili kuongeza ulinzi wa asili.
Sasa unaweza kuwa unajiuliza ... ninawezaje kufanya hivyo?
Kaa kwenye kiti au kwenye sakafu.Watoto wanaweza kulala chini ya mgongo wao na magoti yao yameinama.
-Cheza MUZIKI unaopenda kusikiliza na familia yako
au chagua muziki wa kustarehesha na uwaruhusu watoto wako washiriki katika uchaguzi huo.
-Washa kinyunyizio au unyevunyevu kwa mchanganyiko wa PHYTORRESPIR dakika chache kabla.
Unaweza pia kutumia mafuta muhimu au mafuta muhimu ya cajeput.
1 tujisikie KUPUMUA KWA TUMBO:
waombe watoto wako waweke mikono yao juu ya tumbo lao, ili waweze kutambua jinsi linavyosonga juu na chini huku wakivuta pumzi na kutoa pumzi kwa kina.
Kwa hiyo, pumua polepole kupitia pua ukizingatia hewa inayoingia kwenye pua na polepole ujaze mapafu na hewa, bila kujitahidi.
Tutagundua jinsi cavity ya thoracic inavyoongezeka na kisha tumbo huenda juu.Ruhusu hewa iingie huku ukihesabu hadi 6, hadi kufikia
kiwango cha juu cha kuvuta pumzi.Kisha exhale polepole huku ukihesabu hadi 6, ukiruhusu hewa itoke polepole.Tunaweza pia kufanya hivyo kuhesabu hadi 3, 4 au 5 wakati wa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi.
Tunaweza kurudia zoezi zima kutoka mara 3 hadi 7.Utaona jinsi mazoezi haya yanavyozidisha nguvu na uchangamfu wakondani ya dakika chache tu!!
Je, mafuta muhimu hufanyaje ili kuongeza ulinzi wetu wa asili?
Eucalyptus radiata, rosemary 1,8 cineol, cajeput, niaouli, lavandin,Eucalyptus globulus, thyme linalool, mint au mti wa chai, ambazo zina dawa ya kuua vijidudu
na hatua ya antiseptic, inaweza kusaidia kuongeza ulinzi wetu na kutoa sifa za kupumzika na toning pia.
Natumaini utafurahia sana wakati huu maalum na familia yako, kujifunza jinsi ya kupumuakwa njia ya ufahamu na harufu
matibabu.Ni zawadi ya thamani kwako na kwa familia yako.Ni fursa ya kuboresha ustawi wako mwenyewe na ustawi wa familia yako kwa urahisi.
Muda wa kutuma: Juni-17-2022